Forscher wissen es: Kann zu viel Sonnenschutz zu einem Vitamin-D-Mangel führen? (2024)

Während manche es kaum erwarten können, sich in der heißen Sonne zu bräunen, ist dies für andere eher eine unangenehme Vorstellung. Personen mit empfindlicher Haut werden nicht einfach braun, sondern bekommen schnell einen Sonnenbrand. Und Sonnenbrand ist keineswegs harmlos – das ist mittlerweile allgemein bekannt. Jeder Sonnenbrand erhöht das Risiko für Hautkrebs, weshalb Sonnenempfindlichkeit als Risikofaktor gilt.

Menschen mit empfindlicher Haut müssen sich aktiv vor der Sonne schützen. Dazu gehören das Tragen von Sonnenhüten und langer Kleidung, der Aufenthalt im Schatten und die Nutzung von Sonnencremes mit hohem Lichtschutzfaktor.

Ein Forschungsteam der Dermatologie-Abteilung an der Johns Hopkins Universität in den USA wollte herausfinden, wie diese Schutzmaßnahmen mit Sonnenbrand und dem Vitamin-D-Spiegel im Körper zusammenhängen. Die Ergebnisse ihrer Forschung wurden von Dr. Sooyoung Kim und ihrem Team im Journal of the European Academy of Dermatology and Venereology veröffentlicht.

Das Forschungsteam analysierte die Daten von 2.390 weißen Teilnehmern im Alter von 20 bis 59 Jahren aus der "National Health and Nutrition Examination Survey" von 2011 bis 2014. Die Teilnehmer hatten ihre Sonnenempfindlichkeit selbst eingeschätzt. Als empfindlich galten jene, die nach Monaten ohne Sonneneinstrahlung in nur 30 Minuten direkter Sonne schweren Sonnenbrand bekamen.

Die Studie ergab, dass sonnenempfindliche Personen zwar ein höheres Sonnenbrandrisiko haben, jedoch nicht häufiger an Vitamin-D-Mangel leiden. Trotz häufigerem Aufenthalt im Schatten und Nutzung von Sonnenschutzmitteln kombinierten sie mehrere Schutzmaßnahmen und reduzierten so ihr Sonnenbrandrisiko. Auffällig war nur, dass jüngere Männer, die viel draußen waren, besonders zu Sonnenbränden neigten.

Die Forscher ziehen aus den Ergebnissen den Schluss, dass eine bessere Aufklärung über die korrekte Anwendung von Sonnenschutzmitteln in Verbindung mit anderen Schutzmaßnahmen erforderlich ist. Dies sei entscheidend, um Sonnenbrand bei Menschen mit empfindlicher Haut zu verringern.

Sonnenempfindliche Personen setzen laut der Studie oft auf den einfachen und effektiven Schutz im Schatten. Dies könnte erklären, warum der Sonnenschutz anscheinend keinen negativen Einfluss auf den Vitamin-D-Haushalt hat. Etwa 80 Prozent des benötigten Vitamin D bildet unser Körper selbst, hauptsächlich durch UVB-Strahlen der Sonne, nicht jedoch durch UVA-Strahlen, die Hautkrebs verursachen können. Diese UVB-Strahlen sind auch bei bewölktem Himmel oder im Schatten vorhanden.

Dennoch ist Vorsicht geboten: Schatten bietet zwar Schutz, aber seitlich einfallendes Licht kann ebenfalls schädliche UV-Anteile enthalten, bedingt durch die Streuung der Strahlen, wie der MDR berichtet. Untersuchungen der Universität München zeigen, dass immer noch etwa 60 Prozent der UV-Belastung von der Seite kommen können. Hohe UV-Werte treten nicht nur im Hochsommer auf, sondern auch bei bedecktem Himmel oder im Frühling.

Das Bundesamt für Strahlenschutz bietet deshalb von Frühjahr bis Herbst eine tägliche UV-Index-Prognose an, die es besonders sonnenempfindlichen Menschen ermöglicht, sich entsprechend zu schützen.

Die Stiftung Warentest hat zuletzt in der Ausgabe 6/2024 eine Reihe von Sonnencremes getestet. Der Test zeigt, dass sich empfehlenswerte Produkte in allen Preisklassen finden lassen: von den günstigsten Produkten über die Mittelklasse bis hin zu einigen Luxusprodukten. Die Verbraucherschützer haben sich insgesamt 20 Sonnenschutzmittel angeschaut, darunter Sprays, Cremes und Lotionen.

In der folgenden Tabelle finden Sie die Sonnencreme-Empfehlungen der Stiftung Warentest. Tiefergehende Informationen finden Sie in unserem Sonnencreme-Test.